Como Perdoar um Pai que Te Abandonou — Quando a Dor Ainda Mora em Você

Marcio Albuquerque · Psicanalista e Pastor · 23/04/2026

Se você chegou até aqui, provavelmente carrega algo pesado há muito tempo. Talvez desde a infância. A ausência de um pai deixa uma marca que não se vê, mas que se sente em tudo — nos relacionamentos, na autoestima, naquela voz dentro de você que diz que não é suficiente. E agora alguém falou em perdão, e uma parte sua resiste. Outra parte quer se libertar. As duas estão certas. Você não precisa resolver isso agora, nem sozinho. Mas o fato de estar buscando já diz muito sobre sua coragem.

O que significa perdoar — e o que não significa

Perdoar não é dizer que o que aconteceu foi aceitável. Não é fingir que não doeu. E não significa que você precisa abrir a porta da sua vida para quem saiu sem olhar para trás.

Perdoar, na sua essência, é soltar. É decidir que aquela pessoa não vai mais ditar como você se sente sobre si mesmo.

Muita gente trava no perdão porque confunde com reconciliação. São coisas diferentes. Você pode perdoar e nunca mais trocar uma palavra com seu pai. Pode perdoar e manter a distância que te protege.

O perdão é um movimento interno. É sobre você, não sobre ele.

Lembro de alguém que atendi que me disse: 'eu quero perdoar, mas não consigo esquecer.' Respondi: 'e quem disse que precisa?' Perdoar não apaga a memória. Perdoar muda o peso que a memória carrega.

Essa distinção importa. Porque enquanto você acredita que perdoar é aceitar o inaceitável, algo dentro de você — com toda razão — vai resistir.

Sinais de que a mágoa do seu pai ainda te acompanha

Às vezes a dor do abandono não se apresenta como dor. Ela se disfarça. Aparece em lugares onde você nem esperava encontrá-la.

Alguns sinais de que essa ferida ainda está aberta:

• Dificuldade em confiar nas pessoas, mesmo nas mais próximas
• Uma necessidade constante de provar seu valor — no trabalho, nos relacionamentos, em tudo
• Raiva que aparece do nada, desproporcional à situação
• Medo intenso de ser abandonado de novo
• Dificuldade em receber cuidado ou afeto sem desconfiança

Nenhum desses sinais significa que há algo errado com você. Eles são respostas naturais de alguém que aprendeu, muito cedo, que quem deveria ficar foi embora.

Seu corpo e sua mente criaram formas de te proteger. O problema é quando essas proteções começam a te afastar das pessoas que querem estar perto.

O que está por trás da dificuldade de perdoar

Existe uma criança dentro de você que ainda espera uma explicação. Talvez uma criança que ainda espera o pai voltar. E é essa criança que trava quando alguém fala em perdão.

Não é fraqueza. É uma ferida que ficou aberta porque ninguém cuidou dela na hora certa.

O abandono paterno cria um vazio no lugar onde deveria existir segurança. A criança traduz a ausência do pai em uma frase simples e cruel: 'ele foi embora porque eu não sou suficiente.'

Essa frase, mesmo que você nunca tenha dito em voz alta, pode ter guiado suas escolhas por anos. Relacionamentos onde você dá demais. Trabalhos onde você se cobra além do limite. A sensação de que precisa merecer o que os outros recebem de graça.

Perdoar o pai, muitas vezes, começa por entender essa criança interior — e dizer a ela o que ninguém disse antes.

Perdoar é um caminho, não um momento

Você não vai acordar um dia e sentir que perdoou. O perdão funciona mais como uma estrada do que como um interruptor.

Tem dias em que você vai sentir paz. Outros em que a raiva volta inteira, como se fosse a primeira vez. Isso não significa que você falhou. Significa que você é humano.

Mesmo nas tradições de fé, o perdão nunca é descrito como algo fácil. É um caminho que se escolhe — às vezes, todos os dias.

Lembro de alguém que atendi que me disse: 'achei que tinha perdoado, mas ontem vi uma foto dele e chorei por duas horas.' Isso não é recaída. É o processo acontecendo.

Cada vez que a dor volta e você escolhe não se destruir com ela, algo se move. Aos poucos. No seu ritmo. Sem prazo.

Não existe um jeito certo de perdoar. Existe o seu jeito.

Quando essa dor precisa de um espaço seguro

Talvez você tenha tentado resolver isso sozinho. Conversou com amigos, familiares, pessoas da sua confiança. E mesmo assim, algo não se resolve.

Isso acontece porque certas dores precisam de um espaço diferente. Um espaço onde você pode falar sem medo de julgamento. Onde o silêncio é respeitado. Onde não existe pressa.

Alguns sinais de que pode ser hora de buscar ajuda profissional:

• A mágoa interfere nos seus relacionamentos atuais
• Você percebe padrões que se repetem e não consegue mudar sozinho
• A raiva ou a tristeza consome energia demais do seu dia a dia
• Você sente que carrega um peso que não diminui com o tempo

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É o oposto. É reconhecer que essa dor merece cuidado — e que você merece mais do que apenas sobreviver a ela.

O que esperar quando você decide buscar ajuda

O primeiro passo é sempre o mais difícil. E eu entendo isso.

No meu consultório online, a primeira sessão é gratuita. É um espaço para você falar — ou até para ficar em silêncio, se precisar. Não existe cobrança de resultado. Não existe diagnóstico na primeira conversa.

O que costuma acontecer no processo terapêutico com essa dor:

• Você fala no seu ritmo, sem roteiro
• A gente explora juntos o que essa ausência significou para você
• Aos poucos, você começa a separar a dor do passado das escolhas do presente
• Você descobre que pode construir segurança dentro de si mesmo

O atendimento é 100% online, por videochamada. Atendo brasileiros no Brasil e no exterior — Londres, Portugal, Estados Unidos, onde você estiver.

Você não precisa ter certeza de que está pronto. Só precisa querer tentar.

Todo mundo diz que o perdão é uma bela ideia — até ter algo real para perdoar.— C.S. Lewis

Perguntas frequentes

Marcio Albuquerque

Psicanalista e Pastor

Psicanalista e pastor evangélico. Atendimento online a brasileiros no Brasil e no exterior. Mais de 20 anos de aconselhamento pastoral.